blok-A.com – Akhir-akhir ini suhu udara terasa lebih dingin pada malam hingga siang hari di wilayah Indonesia. Terutama wilayah Jawa, Bali, Nusa Tenggara Barat dan Nusa Tenggara Timur yang disebut sebagai fenomena bediding, Kamis (28/7/2021).
Bahkan suhu di area Malang Raya mencapai 17 derajat, lebih dingin dari biasanya.
Peristiwa ini disebut bediding. Dimana bediding merupakan matahari yang sedang berada di posisi terjauh. Suhu ekstrem mulai dari 19 hingga 15 derajat. Bediding umumnya terjadi pada bulan Juli dan mencapai puncaknya pada Agustus.
Kondisi yang terlalu dingin ini berbahaya bagi tubuh, khususnya lansia diatas 55 tahun dan bayi. Hal ini juga berisiko memperparah komorbid (penyakit bawaan).
Memperhatikan fenomena ini, berikut tips yang harus dilakukan untuk menjadi imunitas tubuh.
- Stay at Home
Masyarakat disarankan untuk mengurangi mobilitas diluar rumah, khususnya di malang hari. Hal ini untuk meminimalisir jangkauan tubuh dari suhu dingin secara langsung dan berlebihan. - Memakai Baju Hangat
Memakai baju hangat dan tebal perlu dilakukan saat kenaikan suhu dingin seperti sekarang. Apalagi jika sedang beraktivitas diluar rumah - Menjaga Asupan Gizi
Konsumsi makanan bergizi akan membantu menjaga imunitas tubuh. Dengan imun yang baik, maka tubuh tidak akan mudah terserang penyakit atau terpengaruh oleh perubahan cuaca. - Mengontrol Cairan
Diusahakan keseimbangan cairan tetap terjaga. Suhu dingin rentan membuat kulit jadi kering, sehingga perlu diimbangi oleh asupan cairan.
Banyak minum air putih bisa menjadi cara untuk menjaga agar tubuh tidak merasa kedinginan. Jika terhidrasi dengan baik, tubuh dapat memberikan kehangatan yang lebih baik. Sebaiknya air yang diminum adalah air hangat, meski tidak serta-merta membuat suhu tubuh menjadi hangat pula.
- Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup akan membantu menjga daya tahan tubuh. Tidur tepat waktu dan diimbangi dengan berolahraga, serta melakukan hal-hal diatas akan sangat mendukung imunitas tubuh lebih baik.