BLOK-A – Baru-baru ini sebuah studi menemukan fakta, bahwa banyaknya aktivitas yang beralih secara online dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental. Aktivitas secara online ini tentu berkaitan dengan pandemi Covid-19, yang membuat sebagian besar orang tidak dapat bertemu di tempat yang sama. Studi ini dipublikasikan di Human Communication Research.
Studi tersebut menganalisis sikap waspada seseorang saat online, atau yang disebut sebagai kewaspadaan online (online vigilance). Kewaspadaan online membuat seseorang terus menerus mengecek email, WhatsApp, Instagram, media sosial lain, hingga situs belanja online.
Umumnya, orang yang terperangkap dalam kewaspadaan online ini akan selalu memikirkan dunia online, membuka banyak tab, hingga bereaksi langsung ketika menerima pemberitahuan.
Hasil studi ini menunjukkan terdapat hubungan antara waktu yang dihabiskan seseorang secara online dengan tingkat stres mereka. Semakin lama online, semakin tinggi pula stres yang dialami.
Para peneliti menyatakan, bahwa kebiasaan online yang berpindah dari satu aplikasi ke yang lainnya ini akan membanjiri pusat perhatian otak, kemudian otak bekerja secara multitasking. Hal ini dapat menimbulkan stres berlebihan.
“Multitasking secara konsisten terkait dengan tingkat stres yang dirasakan lebih tinggi. Hasil ini mereplikasi temuan sebelumnya yang menunjukkan hubungan antara multitasking media dan stres yang dirasakan,” tulis peneliti, dikutip dari Metro, Sabtu (23/1).
Selain itu, suara dari notifikasi juga memberikan tekanan lebih pada otak. Pasalnya, jika tidak merespons terhadap pemberitahuan tersebut tubuh cenderung akan merasa bersalah.
Oleh karena itu, peneliti menyarankan agar seseorang dapat fokus melakukan satu kegiatan saat beraktivitas online. Luangkan pula waktu tanpa smartphone dan juga matikan pemberitahuan dari berbagai aplikasi.