BLOK-A – Sakit kepala merupakan salah satu masalah kesehatan yang dapat mengganggu konsentrasi dalam bekerja. Masalah ini sangat umum dirasakan.
Ada beberapa alasan mengapa orang merasakan sakit kepala. Salah satunya makanan, yang bisa menjadi penyebab timbulnya sakit kepala yang mengganggu.
Melansir Boldsky, Rabu (27/1), ini dia 5 makanan penyebab sakit kepala.
1. Kafein
Terlalu banyak dan terlalu sedikit kafein bisa menyebabkan sakit kepala. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan sakit kepala migrain pada beberapa orang.
Namun, kafein juga dapat menawarkan bantuan sakit kepala dengan penggunaan sesekali. Makanan yang mengandung kafein termasuk kopi, teh, dan cokelat.
2. Pemanis Buatan
Pemanis buatan seperti sakarin, acesulfame, aspartam, neotame dan sucralose adalah pengganti gula yang ditambahkan ke beberapa makanan dan minuman agar lebih manis.
Sebagian besar makanan olahan seperti sereal, sayuran kaleng, kudapan gurih, seperti keripik, roti gulung sosis, serta produk susu mengandung pemanis buatan yang dapat memicu sakit kepala.
Aspartam yang ditambahkan ke diet soda, es krim bebas gula, permen karet, dan lainnya, secara khusus dianggap memicu sakit kepala.
Untuk itu, Anda bisa menggantinya dengan pemanis alami seperti nektar agave, sirup beras merah, gula kurma, madu, serta sirup maple.
3. Alkohol
Minuman beralkohol seperti anggur merah dan bir dianggap sebagai pemicu sakit kepala umum, terutama bagi penderita migrain.
Minum alkohol secara berlebih dapat menyebabkan dehidrasi serta meningkatkan aliran darah ke otak, yang keduanya dapat memicu sakit kepala.
4. MSG
Makanan yang mengandung Monosodium glutamat atau MSG adalah salah satu bahan tambahan makanan yang paling umum ditemukan pada makanan tertentu seperti kecap, saus tomat, daging olahan, miso dan tempe.
Meskipun dianggap aman untuk mengonsumsi MSG dalam jumlah minimal, tapi hal itu dapat memicu sakit kepala parah pada 10 hingga 15 persen dari mereka yang mengalami migrain.
5. Daging Olahan
Daging olahan seperti hot dog, ham dan sosis mengandung nitrat yang dapat memicu sakit kepala migrain pada sebagian orang.
Nitrat digunakan untuk menjaga warna dan rasa makanan, yang saat dikonsumsi, melepaskan oksida nitrat ke dalam darah, yang diperkirakan dapat melebarkan pembuluh darah di otak, dan memicu sakit kepala yang parah.
Jadi, hindari mengonsumsi daging olahan jika Anda sering mengalami sakit kepala.