BLOK-A – Banyak orang berlomba-lomba mengubah gaya hidupnya menjadi lebih sehat di tengah pandemi, terutama dengan berolahraga. Namun, tak semua niat selaras dengan aksi. Masih banyak pula yang merasa malas untuk memulai berolahraga.
Bagaimana ya biar nggak malas olahraga? Melansir Goskills.com, Selasa (12/1), ini dia trik yang bisa kamu lakukan biar semangat berolahraga.
1. Mulailah dari Olahraga yang Mudah
Ketika baru memulai kebiasaan berolahraga, mulailah dengan olahraga yang mudah dan lakukanlah secara bertahap, dimulai dari durasi singkat terlebih dahulu untuk mengukur kemampuanmu.
Setelah tubuh mulai terbiasa berolahraga, kamu bisa menambah intensitas olahragamu. Cara ini akan membuatmu konsisten berolahraga.
2. Siapkan Pakaian dan Alat Olahraga dari Semalam Sebelumnya
Kunci agar konsisten berolahraga adalah perencanaan yang baik, karena itu persiapkan pakaian olahraga dan alat yang kamu butuhkan pada malam hari sebelum tidur. Dengan menyiapkan alat dan pakaian olahraga di malam hari, kamu lebih bersemangat menjalankan olahraga. Selain itu, juga lebih hemat waktu karena kamu tidak perlu tergesa-gesa di pagi harinya.
3. Tetapkan Goals yang Realistis
Bangunlah kebiasaan berolahraga yang realistis. Tetapkan goals yang spesifik. Daripada mengatakan, “Tahun ini, aku harus mulai berolahraga”, coba ganti dengan contoh seperti ini, “Aku akan rutin berjalan kaki tiga kali seminggu selama 20 menit.”
Dengan begitu, resolusi gaya hidup sehat kita akan lebih mudah tercapai.
4. Nikmati Prosesnya
Setelah mulai berolahraga, hal terakhir yang perlu kamu lakukan adalah menikmati proses dari berolahraga itu sendiri. Buatlah sesi olahragamu jadi menyenangkan dengan memakai pakaian olahraga yang lucu atau berolahraga sambil mendengarkan podcast favoritmu.