BLOK-A – Sudah menjadi rahasia umum bahwa omega 3 berperan penting bagi kesehatan tubuh. Zat asam lemak tak jenuh ganda ini berfungsi memelihara sel-sel tubuh, menjaga kinerja otak, saraf dan jantung agar bisa bekerja optimal.
Ada beberapa dampak jika kamu kekurangan asam lemak omega 3, di antaranya membuat tubuh rentan akan alergi dan atritis. Sementara itu khusus bagi wanita, omega 3 berperan penting untuk mengurangi nyeri menstruasi. Maka dari itu, kamu perlu memenuhi kebutuhan nutrisi satu ini, ya!
Berikut ini lima tanda kekurangan omega 3 yang harus kamu waspadai, seperti dilansir dari Healthline, Kamis (11/3).
1. Kulit Kering dan Iritasi
Apakah kamu mengalami kondisi kulit kering dan iritasi? Hal ini bisa menjadi tanda kekurangan omega 3. Sebab konsumsi omega 3 bisa meningkatkan kelembapan kulit, sehingga mengurangi potensi kulit kering. Selain itu omega 3 juga bisa mengurangi penyebab timbulnya jerawat.
2. Mata Kering
Tanda selanjutnya adalah mata sering terasa kering. Hal ini disebabkan karena omega 3 berperan dalam menjaga kesehatan mata, termasuk kelembapan mata dan produksi air mata.
3. Nyeri dan Kaku Sendi
Siapa nih yang sering mengalami nyeri sendi dan kaku? Bagi kamu yang pernah mengalaminya, kamu perlu berhati-hati, karena hal ini bisa jadi tanda kekurangan omega 3. Biasanya hal ini umum terjadi seiring bertambahnya usia.
Studi mengungkapkan bahwa mengonsumsi suplemen omega 3 bisa membantu mengurangi nyeri sendi dan juga menguatkan cengkeraman.
4. Perubahan Pada Rambut
Asam lemak omega 3 berperan dalam membantu menjaga kepadatan, tekstur dan juga kekuatan rambut. Perubahan kondisi rambut seperti rambut rontok dan mudah rapuh, bisa menjadi salah satu tanda bahwa kamu mengalami kekurangan omega 3.
5. Depresi
Depresi juga menjadi tanda dari kekurangan omega 3. Sebab omega 3 adalah komponen penting di otak yang melindungi saraf dan anti inflamasi. Untuk itu, omega 3 efektif membantu pengobatan penyakit Alzheimer, demensia, dan juga gangguan bipolar.
Selain itu, penelitian juga mengungkap ada hubungan kekurangan omega 3 dan kejadian depresi yang lebih tinggi. Hal ini dikarenakan kekurangan asupan omega 3 bisa menyebabkan perubahan jalur saraf otak yang mengakibatkan depresi.