BLOK-A – Meski digunakan untuk tidur dan beristirahat, kadangkala kamar tidur juga dipakai untuk melakukan kegiatan-kegiatan lainnya. Justru hal tersebut membuat kamar tidur terkesan ‘ramai’ dan tidur kita menjadi kurang berkualitas.
Pakar tidur Genevieve Rosen-Billen pun memberikan lima cara mendetoks kamar tidur agar lebih ‘bersih’ sehingga istirahat kita bisa lebih rileks.
1. Kamar Tanpa Layar
Kecanggihan teknologi dapat menjadikan pola istirahat kita kacau. Menonton, bekerja, atau membuka media sosial dari berbagai gadget yang dilakukan di kamar bisa membuat kita sulit tidur. Genevieve menyarankan untuk mengeluarkan televisi, laptop, bahkan handphone dari area tempat tidur.
“Layar adalah stimulan, mereka membuat otakmu mendesis dan berputar-putar hingga malam, menghalangi kesempatan kamu tidur secara natural,” katanya kepada Daily Mail, Senin (19/10).
2. Pasang Jam Weker
Banyak orang memakai alarm di handphone untuk membangunkan mereka. Meski kini banyak ditinggalkan, Genevieve malah menyarankan jam weker dari pada handphone adalah karena bisa menghindarkan dari cahaya biru.
Ketika terbangun tengah malam dan ingin melihat jam, kamu tak perlu berhadapan dengan cahaya biru handphone yang bisa merusak tidur. Kamu pun bisa menaruh handphone di area yang sulit dijangkau.
3. Upgrade Kamar Tidur
Manfaatkan libur akhir pekan untuk meng-upgrade tempat tidur untuk istirahat yang lebih baik. Terlebih jika dirasa kurang nyaman, kamu bisa mengganti kasur, bantal, guling, bahkan rangka tempat tidur dengan yang lebih berkualitas.
“Untuk rangka tempat tidur, pertimbangkan yang terbuat dari material besi daur ulang dan tanpa VOC (Volatile Organic Compounds) yang dapat berdampak negatif pada kualitas udara dalam kamar kamu,” tutur Genevieve.
4. Ganti Sprei
Jika tidak sempat di hari-hari kerja, kamu bisa mengganti sprei saat akhir pekan. Utamakan sprei dengan bahan serat alami seperti flax linen karena bisa membuat meregulasi temperatur tidur karena mendukung pergerakan udara di sekitar tubuh. Hindari pula bahan yang membuat iritasi dan alergi.
5. Singkirkan Barang Tak Terpakai
Akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk membuang barang-barang tidak penting di kamar. Simpan benda-benda yang memang terpakai dan punya pengaruh positif. Jangan lupa rapikan letaknya agar tidak menimbulkan stres visual yang bisa berdampak pada kualitas tidur.