BLOK-A – Pasti setiap orang akan merasakan fase lelah seusai bersepeda. Karena bersepeda seru dan asyik maka kadang rasa lelah baru akan terasa di akhir setelah sampai rumah. Memforsir diri tidaklah baik terutama bagi kesehatan.
Tapi jika kalian sudah terbisasa bersepeda dengan takaran yang tepat maka bersepeda tidak lagi akan menyakiti badan loh. Yuk simak tips-tips berikut supaya setelah bersepeda recovery tubuh dapat berlangsung dengan baik.
1. Segera Minum untuk Penuhi Kebutuhan Cairan dalam Tubuh
Air merupakan komponen penting bagi tubuh. Ketika sedang berolahraga seperti bersepeda pasti tubuh akan banyak mengeluarkan keringat sehingga cairan di dalam tubuh akan berkurang. Maka dari itu segera minum air putih untuk kembalikan cairan yang hilang.
2. Makan Makanan Sehat dan Bergizi
Protein dalam makanan seperti telur dan susu akan membantu proses recoveri jaringan otot yang terdapat dalam tubuh kita loh. Energi yang habis digunakan untuk mengayuh sepeda juga harus segera diisi kembali agar badan tidak ‘mogok’ seperti mobil yang kehabisan bahan bakar.
3. Jangan Lupakan Cooling/Pendinginan
Kegiatan ini berfungsi untuk merelaksasi otot-otot yang sebelumnya telah bekerja keras ketika bersepeda. Untuk menghindarkan dari pembengkakan atau pecahnya pembuluh darah maka jangan lewatkan pendinginan ya.
4. Hindari Tidur atau Bermalas-malasan Setelah Olahraga
Badan yang capek memang selalu susah berkompromi dengan kasur. Tetapi jangan tidur atau bermalas-malasan agar badan kalian tidak terasa kaku walau telah berolahraga
5. Mandi Air Hangat
Mandi setelah berolahraga sangat menyegarkan loh, tetapi ingat untuk selalu menunggu suhu tubuh normal sebelum mandi. Gunakan air hangat agar dapat membantu melemaskan otot dan merelaksasi kulit.
Bersepeda akan memberikan hasil jika kalian lakukan secara rutin, jangan sampai lupa juga ya terapkan tips-tips ini sepulang gowesata agar badan rileks dan recovery dapat berlangsung dengan baik!