BLOK A – Mengonsumsi makanan dan minuman bergizi sebelum bersepeda adalah hal yang wajib kamu lakukan. Tujuannya agar kondisi tubuh tetap fit dan prima sekali pun sedang bersepeda jarak jauh.
Susu merupakan salah satu sumber gizi yang mampu meyempurnakan kebutuhan sehari-hari. Kini dengan perkembangan teknologi terdapat berbagai jenis susu yang bisa kalian konsumsi setiap saat. Diantaranya fresh milk atau susu murni dan susu low fat atau rendah lemak.
Tapi kira-kira lebih baik mana ya mengonsumsi fresh milk atau low fat.
Susu low fat sendiri dibuat dengan diolah langsung menggunakan mesin untuk memisahkan lemak dari susu. Namun dalam proses penghilangan lemak benerapa kandungan susu juga berkurang, seperti vitamin dan mineral.
Sedangkan fresh milk memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Susu murni juga memiliki tingkat kolesterol yang cukup tinggi. Sehingga jika dikonsumsi secara terus-menerus dapat menyebabkan stroke dan serangan jantung.
Kandungan kalsium dalam fresh milk memang banyak tetapi penyerapannya akan lebih maksimal jika susu tersebut telah diolah menjadi susu low fat. Maka dari itu jika dilihat dari kinerja kalsium dalam tubuh, susu low fat lebih baik dibandingkan fresh milk.
Maka dari itu baik susu low fat maupun fresh milk keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing jika kalian konsumsi sebelum atau saat bersepeda. Kalian bisa menyesuaikan pemilihan jenis susu dengan kondisi tubuh kalian
Jangan lupa juga konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna sebelum mulai Gowesata ya! Jangan dilewatkan juga untuk menukar kode unik yang kalian dapat ketika registrasi dengan Pocari Sweat di kasir Alfamart. Pastikan tubuh kalian terhidrasi dengan baik selama Gowesata berlangsung!