Blok-a.com – Di zaman sekarang, handphone menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam setiap hari untuk bermain ponsel, terutama sebelum tidur.
Namun, Dokter Tirta, seorang dokter sekaligus influencer kesehatan, mengungkapkan bahwa kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.
“Main handphone itu yang bener gimana, ya sambil duduk. Yang dilakukan orang di rumah adalah dia main handphone sambil tiduran,” ujarnya dalam sebuah video di akun TikTok @sehatin.com.
Dokter Tirta menjelaskan, kebiasaan ini dapat menyebabkan ketegangan pada otot tangan, siku, dan pundak karena posisi tubuh yang tidak tepat saat berbaring.
Lebih jauh lagi, penggunaan handphone sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur kita. Dengan posisi tubuh yang salah dan otot yang tegang, tidur kita bisa terganggu meski tubuh kita terbaring di kasur.
“Tau nggak apa yang terjadi kalau main handphone sambil tiduran? Otot tangan yang capek sama siku sama pundak,” lanjutnya.
Selain itu, ada faktor lain yang perlu diperhatikan, yaitu cahaya dari layar handphone. Meskipun kita memejamkan mata, cahaya yang dipancarkan layar handphone tetap merangsang sensor cahaya di retina.
“Cahaya ini walaupun kita tuh merem langsung tidur misal, itu sensor cahaya di retina tetap nyala,” kata Dokter Tirta.
Dampaknya, kita mungkin malah terjaga dan merasakan tidur yang kurang nyenyak atau bahkan terjaga dengan mimpi yang tidak menyenangkan.
Untuk mengatasi masalah ini, Dokter Tirta menyarankan agar kita tidak bermain handphone setidaknya satu jam sebelum tidur.
“Pastikan satu jam sebelum tidur itu jangan main handphone,” pungkasnya.
Selain itu, fitur “sleep mode” di handphone, yang mengurangi intensitas cahaya, bisa membantu, namun tetap tidak dianjurkan untuk terlalu lama menggunakan ponsel sebelum tidur.