BLOK-A – Tahukah kalian kalau tidur selama tujuh jam bukan berarti tidur kalian merupakan tidur yang berkualitas? Padahal tidur berkualitas menjadi dambaan bagi setiap orang. Yuk, kenali lebih jauh mengenai tidur berkualitas.
Medical News Today, sebuah studi yang diterbitkan dalam Sleep Health of the National Foundation pada tahun 2017 pernah memberikan informasi mengenai beberapa indikator yang menunjukkan bahwa tidur kalian berkualitas. Indikator ini juga telah disetujui oleh berbagai macam organisasi kesehatan seperti American Academy of Neurology, Society for Research of Human Development, dan Society for Women’s Health Research.
Indikator yang menunjukkan tidur kalian berkualitas adalah setiap orang hanya butuh waktu 30 menit atau kurang untuk tertidur, setidaknya 85 persen waktu kalian di kasur digunakan untuk tidur. Kalau sudah berhasil tidur, bukan berarti tidur kalian menjadi berkualitas jika kalian terbangun lebih dari sekali dalam semalam. Setelah itu, untuk mengetahui bahwa tidur kalian berkualitas, saat terbangun tubuh kalian hanya membutuhkan kurang 20 menit untuk bugar kembali.
Untuk kuantitas tidur, sebenernya tiap orang memiliki kuantitas tidur masing-masing. Kuantitas tidur perseorangan tergantung dari kebutuhan tiap individu. Setidaknya, orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur saat malam hari.
Jadi, sudahkah tidur kalian berkualitas?