BLOK-A – Kesehatan mental masih menjadi isu di tengah pandemi virus corona yang tak kunjung surut. Banyak yang merasa terkungkung karena banyak melakukan aktivitas di rumah sehingga hal tersebut mengganggu kesehatan mental seseorang.
Jika dibiarkan terjadi, maka masalah baru akan datang. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah melakukan self-care untuk membantu diri sendiri tetap sehat secara fisik maupun mental.
Ini dia empat tips strategi self-care untuk menjaga kesehatan mental.
1. Membuat Jurnal
Beberapa psikolog ada yang menyarankan untuk membuat jurnal, karena jurnal adalah salah satu ritual self-care yang paling berharga. Luangkan waktu sejenak untuk menulis jurnal tentang hal-hal yang patut disyukuri dalam hidup sehingga bisa membuat kamu lebih bersyukur dengan apa yang sudah dimiliki.
Selain itu, jurnal juga dapat meningkatkan pemahaman kamu tentang mengapa suatu masalah tertentu mengganggu kamu dan membantu kamu dalam menyelesaikan konflik atau dilema. Ada hal utama yang perlu diingat tentang perjunalan, yaitu tidak ada cara yang benar untuk melakukannya.
Kamu tidak harus melakukannya setiap hari dan entri kamu tidak perlu esai yang menarik dan ditulis dengan indah yang merinci cara kerja batin kamu. Intinya adalah untuk mengekspresikan diri kamu dengan cara yang terasa katarsis dan hanya jika kamu merasa harus melakukannya.
2. Menjadi Kreatif
Saat merasa lelah, cobalah pikirkan kembali aktivitas yang bisa membuatmu bahagia, seperti bermain musik, menyanyi, atau menulis. Dari situ kamu nanti akan terbiasa melakukan sesuatu yang kreatif. Entah itu merekam lagu buatanmu, membuat puisi, bahkan menerbitkan tulisan di blog atau situs yang bisa memamerkan hasil karyamu.
Selain menjadi bentuk meditasi untuk kamu, cara ini juga memiliki tujuan lain, yaitu membantu kamu keluar dari pikiran analitis sekaligus meningkatkan daya kreatif. Nantinya pun kamu akan merasa lebih lembut dan lebih terinspirasi.
3. Terapi
Jangan ragu untuk menemui psikolog atau terapis yang bisa membantu kamu untuk mengendalikan emosi dan perilakumu. Meskipun beberapa hari awal sangat berat dan melelahkan, tapi nantinya kamu akan melangkah keluar dengan jelas dan lebih menerima diri sendiri.
4. Menggerakkan Tubuh
Tak ada salahnya untuk menggerakkan tubuh dengan pergi ke luar dengan pergi ke alam karena itu menjadi cara yang mudah untuk me-refresh diri. Kamu bisa hiking atau yoga selama beberapa waktu dan nanti kamu dapat merasakan dampaknya pada pikiran kamu.
Melakukan olahraga yang ringan dan secara teratur juga akan memicu reaksi positif untuk seluruh kesehatan kamu seperti tidur lebih nyenyak, merasa lebih baik dan stres harian terasa jauh lebih bisa dikendalikan.
Olahraga berat cenderung meningkatkan kadar kortisol dan cenderung membuat kamu lebih gelisah, karena itu kamu bisa lakukan olahraga yang ringan. Lari dan hiking di alam juga bisa membantu kamu untuk mengenali siapa diri kamu sebenarnya, sehingga bisa lebih mendalami diri dan menerima mencintai diri sendiri.