BLOK-A – Vitamin C menjadi salah satu kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi. Minimal tiga hari sekali, vitamin C dianjurkan dikonsumsi. Saat ini pun banyak produk yang menawarkan kandungan vitamin C hingga 1000 miligram.
Sebenarnya kebutuhan vitamin C bisa terpenuhi melalui konsumsi makanan kita sehari-hari. Melansir dari NHS, setiap orang dewasa yang berusia 19-64 tahun membutuhkan 40 miligram vitamin C pada setiap harinya. Apa saja manfaat vitamin C?
Menjaga kesehatan mata
Yang pertama, menjaga kesehatan mata kita. Menurut penelitian Verywell Health, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penurunan kualitas penglihatan karena penuaan. Selain itu, memenuhi kebutuhan C juga bisa mencegah beberapa penyakit katarak.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mengonsumsi vitamin C setiap hari dapat meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit. Vitamin C akan membantu mendorong produksi sel darah putih, yang bisa melidungi tubuh terhadap infeksi. Jika kamu sedang masa penyembuhan, vitamin C dapat mempercepat waktu penyembuhan luka.
Meningkatkan daya ingat
Saat memiliki gangguan kemampuan berpikir dan mengingat, mungkin saatbitu kadar vitamin C di tubuh rendah. Asupan vitamin C yang tinggi akan memberikan efek perlindungan pada daya ingat dan kemampuan berpikir seiring bertambahnya usia.
Mengurangi risiko penyakit kronis
Vitamin C memiliki kandungan antioksidan yang dapat memperkuat pertahanan alami dan melindungi sel pada tubuh dari molekul berbahaya. Biasanya istilah molekul berbahaya itu disebut radikal bebas. Jika radikal bebas terlalu banyak maka terjadi stres oksidatif yang bisa menyebabkan penyakit kronis, seperti stroke, kanker dan jantung.