BLOK A – Bagaimana nih rasanya diet dengan bersepeda? Kira-kira capek nggak ya. Menurunkan berat badan ada beberapa tipe mulai dari yang mengurangi makan, memperbanyak olahraga, atau cara lainnya.
Jika kalian memiliki hobi bersepeda, maka gowes bisa jadi alternatif khusus untuk turunkan berat badan. Apalagi ketika sedang masa pandemi, olahraga jenis ini banyak digemari. Yuk simak hal penting menurunkan berat badan untuk kalian pesepeda profesional!
1. Penuhi kebutuhan kalori
Menurut christine rosenbloom dalam buku “Sports Nutritions”, kebutuhan kalori rata-rata pria antara 4.100 kkal hingga 5.600 kkal. Sedangkan perempuan membutuhkan kalori sebanyak 2.900 kkal hingga 3.000 kkal. Dari ini maka dianjurkan pesepeda diet dengan tetap mengonsumsi makanan sebelum, saat, dan sesudah bersepeda guna memenuhi kebutuhan kalori tubuh.
2. Perhatikan porsi
Dilansir dari elementmtb.com, bahwa American Academy of Orthopedic Surgeons pernah memberikan pernyataan seorang atlet bisa melakukan diet dengan mengonsumsi 60 hingga 70 persen kalori dari karbohidrat, 20 hingga 30 persen didapat dari lemak dan 12 hingga 15 persen didapatkan dari protein.
3. Jangan tinggalkan karbohidrat
Diet bukan berarti tidak makan ya. Bagi kaian pesepeda professional, bersepeda juga membutuhkan energi dan kekuatan untuk bisa mengayuh dengan baik. Maka dari itu konsumsi selalu makanan tinggi karbohidrat dengan tetap menghitung kalori yang masuk ke dalam tubuh. Pilih beberapa makanan yang mudah dicerna juga ya agar cepat diubah menjadi energi. Kalian bisa coba mengonsumsi beberapa makanan seperti dried fruit, snack bars, crackers, dan lain sebagainya.
***
Hal ini yang perlu kalian highlight jika kalian merupakan atlet pesepeda profesional. Untuk bantu turunkan berat badan kalian bisa juga loh daftar Gowesata hingga tanggal 14 Maret 2021. Caranya gampang banget loh langsung aja registrasi melalui www.gowesata.id.