BLOK-A – Mengantuk sangat umum dirasakan sebagian besar orang saat sedang sibuk-sibuknya bekerja atau belajar. Biasanya hal ini terjadi di jam-jam krisis, seperti delapan jam setelah bangun pagi.
Jika dibiarkan, rasa kantuk ini akan mengganggu fokus pada pekerjaan. Untuk mengatasinya, kita bisa melakukan tidur siang kilat yang berkualitas, yaitu power nap.
Melansir WebMD, Minggu (24/1), power nap adalah salah satu dari berbagai jenis tidur siang yang ada dan dianggap paling ideal. Power nap yang dilakukan dengan durasi tidur 20 hingga 30 menit bisa memberikan manfaat tidur siang paling optimal dari durasi waktu lainnya.
Memang manfaat power nap tampak tidak seberapa. Namun, tentu saja power nap lebih efisien ketika rasa kantuk menyerang di tengah aktivitas padat. Power nap bisa merelaksasi tubuh, menyegarkan pikiran dan meningkatkan energi. Hal ini terjadi karena selama tidur siang, otak kita melambat, suhu tubuh menurun, sehingga otot-otot pada tubuh menjadi lebih rileks.
Saat rasa kantuk menyerang, perhatikan apakah kita memiliki waktu luang sekitar 20 sampai 30 menit di tengah aktivitas? Jika ya, kamu bisa melakukan power nap yang maksimal dengan memasang posisi yang nyaman, memasang alarm agar tidak tidur kebablasan dan juga memasang mode senyap pada handphone untuk menghindari distraksi.