BLOK-A – Bagi beberapa penggemar serial, begadang adalah teman karib mereka. Maraton film menjadi kebiasaan yang sulit dihentikan. Ada juga pekerja kreatif yang justru ide-ide kreatif mereka muncul ketika malam hari. Atau kawula muda yang sering overthinking memikirkan masa depan, percintaan, atau hal-hal sederhana yang sebenarnya tidak perlu untuk dipikirkan berlebih.
Hal tersebut mengakibatkan pola tidur menjadi berantakan. Begadang menjadi pilihan, dan bangun siang menjadi solusi. Padahal, bangun terlalu siang bukan berarti kamu mengganti jam tidur yang hilang dan memecahkan masalah atas pola tidur yang berantakan. Bangun tidur terlalu siang justru berdampak buruk bagi kesehatan kamu, lho.
Sakit kepala
Jika kamu terlampau sering begadang dan bangun siang, kamu berpotensi mengalami sakit kepala. Kondisi tersebut disebabkan oleh senyawa kimia yang ada pada otak atau neurotransmitter seperti serotonin. Jika kinerja senyawa kimia tersebut mengalami gangguan, maka akan menimbulkan masalah pada aktivitas otak kita. Nah, tak heran jika kamu bangun terlalu siang akan merasa sakit kepala.
Tubuh menjadi lebih rentan sakit
Hati-hati jika kamu sudah terbiasa bangun terlalu siang. Kebiasaan tersebut akan menjadikan tubuhmu lebih rentan sakit. Penyakit-penyakit yang akan datang jika kamu terbiasa bangun siang adalah obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Pola tidur yang berantakan juga berpengaruh terhadap pola makan yang tidak teratur. Bangun terlalu siang akan melewatkan waktu makan. Selain itu, bangun siang juga berpotensi membuat nafsu makanmu meningkat karena meningkatnya hormon kortsiol yang juga berpengaruh terhadap hormon leptin. Oleh sebab itu, kamu sering lapar dan ingin ngemil di siang hari.
Risiko terkena gangguan mental
Depresi dapat bermula dari masalah tidur berlebihan. Jika kondisi tersebut tidak cepat ditangani, depresi akan bertambah buruh terhadap kesehatan mental kamu.
Selain itu, sulit tidur dan bangun siang juga berdampak pada kesehatan mental lainnya seperti kesulitan berkonsentrasi, gangguan kecemasan, gangguan memori, dan juga membuat tubuh menjadi mudah lelah. Gangguan tersebut akan berdampak pula terhadap produktivitasmu. Produktivitas akan semakin menurun sehingga mempengaruhi hasil kinerja kalian seharian.
Sakit punggung
Sakit punggung seharusnya dapat mereda dengan beristirahat. Namun, hal yang sama jika dilakukan dengan jangka waktu yang berlebihan justru akan berdampak lebih buruk. Tidur yang terlalu lama akan mengakibatkan sakit di bagian punggung. Hal itu disebabkan oleh tulang punggung yang dihadapkan dengan posisi yang sama dalam waktu cukup lama sehingga menjadi kaku dan nyeri.
Kurang tidur dan terlalu lama tidur dapat membuat badan menjadi tidak sehat. Maka, tidur yang cukup sangat dianjurkan untuk kesehatan kamu yang lebih baik lagi. Hal terpenting yang wajib kamu ingat adalah istirahatlah sesuai dengan kebutuhan tubuh, yakni 7-8 jam perhari ya.