BLOK-A – Kesehatan tubuh merupakan harta yang paling mahal harganya. Terutama ketika masa pandemi seperti ini. Bersepeda merupakan salah satu solusi untuk menunjang kesehatan tubuh. Bukan hanya olahraga rutin tetapi kesehatan juga harus dijaga dengan istirahat yang cukup dan mengkonsumsi makanan yang bergizi tinggi.
Untuk menunjang kesehatan kalian juga bisa loh rutin mengkonsumsi vitamin. Tapi tentu saja konsumsi vitamin tidak boleh sembarangan. Berikut tips agar vitamin yang kalian konsumsi sesuai kebutuhan dan dapat bekerja dengan baik, jangan sampai salah dosis ya!
1. Jangan Konsumsi Vitamin C Sembarangan
Jangan mengkonsumsi Vitamin C berbarengan dengan obat-obatan. Beri jarak waktu antara mengkonsumsi obat dan Vitamin C yaa.
2. Beri Jangka Waktu Setelah Meminum Zink
Zink akan lebih efektif diminum 1 jam sebelum makan atau 2 jam setelah makan loh. Tetapi bukan larangan ya, karena Zink juga bisa kok dikonsumsi bersamaan saat makan agar menghindarkan dari sakit perut.
3. Selalu Sandingkan Suplemen Kalsium dengan Makanan Bergizi
Kalsium yang diDapat dari suplemen akan meningkatkan kadar asam lambung sehingga untuk menghindari penyakit maag maka jangan lupa untuk menetraLkan asam lambung dengan makanan.
4. Konsumsi Zat Besi Sebelum Makan
Zat besi akan dapat bekerja dengan baik apabila dikonsumsi dengan air mineral dalam kondisi perut kosong. Karena Zat besi akan dapat terserap sempurna saat keadaan perut kosong. Perut yang berisi akan mengurangi penyerapan zat besi sebanyak 50 persen.
5. Konsumsi Magnesium untuk Jaga Pola Tidur
Magnesium yang dikonsumsi di sore atau malam hari akan membuat pikiran dan badan menjadi lebih rileks serta mampu menjaga kualitas tidur loh.
Tips-tips di atas bisa kalian coba di rumah. Agar badan semakin sehat jangan lupa untuk ikutan Gowesata ya. Karena tidak hanya badan yang akan bugar tetapi pikiran akan senang loh. Banyak hadiah yang akan dibagikan selama Gowesata berlangsung. So stay tune di Instagram @gowesata.id ya!