BLOK-A – Kebiasaan waktu bangun tidur menjadi faktor penentu semangat untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Bangun tidur lebih awal membuat kita merasa segar dan bersemangat untuk produktif.
Ketika kita dapat menerapkan kebiasaan sehat yang rutin saat bangun tidur, kita akan bisa merasakan manfaatnya. Sayangnya untuk menerapkan akan sulit tetapi jika sudah terbiasa maka akan enak.
Dengan melakukan aktivitas positif setelah bangun tidur, itu dapat meningkatkan mood kita menjadi lebih baik. Lalu apa aja kebiasaan sehat yang perlu kita terapkan saat bangun tidur?
1. Meditasi
Hal pertama yang bisa kita lakukan adalah meditasi, kegiatan ini akan membantu kita mengatur ulang sistem saraf pusat. Kita bisa mencoba berlatih bernafas dengan lembut menggunakan hitungan 4 kali masuk dan keluar. Ulangi 8 kali, meditasi akan membuat kita lebih rileks.
2. Merapikan Tempat Tidur
Hal kedua yang kita terapkan adalah dengan merapikan tempat tidur. Dengan merapikan tempat tidur, kita akan membiasakan diri untuk lebih terstruktur dan mendukung kesehatan mental kita yang lebih baik. Tidak hanya itu, kebiasaan membersihkan tempat tidur secara rutin juga menghindarkan dari berbagai bakteri, kuman dan virus yang bisa menjadi pemicu penyakit.
3. Olahraga Kecil
Segala jenis aktivitas fisik atau olahraga baik, tetapi ada baiknya melakukan workout kecil seperti melemaskan otot. Hal ini dapat merangsang neurotransmitter di otak, menjaga nafsu makan, membangun otot dan meningkatkan kebahagiaan.
4. Mandi Air Dingin
Segeralah mandi. Jangan menunda setelah melakukan aktivitas di atas. Dengan menggunakan air dingin, membantu tubuh kita melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat memberikan rasa senang, serta melawan hormon stres.
Tampaknya cukup sulit untuk kita yang belum terbiasa tetapi jika kita bisa menerapkan salah satunya, kita dapat merubah kebiasaan buruk kita menjadi kebiasaan sehat, dan ini bisa berdampak positif pada kehidupan kita.