BLOK-A – Hai Blok-Addict, apa kabar mood mu ketika kamu sedang menjalani masa pramenstrual syndrome (PMS)? Biasanya kebanyakan wanita akan mengalami mood swing ketika sedang menjalani masa PMS.
Memang belum ada bukti khusus maupun penelitian yang berhasil menemukan alasan terjadinya PMS. Namun beberapa ahli yakin PMS muncul karena adanya fluktuasi hormon pada wanita.
Adanya mood swing kadang mengganggu emosi dan pikiranmu. Dilansir dari Alodokter, ada beberapa cara mengatasi hal ini lho. Yuk cari tahu cara mudah untuk mengatasi mood swingmu ketika PMS!
1. Olahraga Ringan
Untuk mengatasi mood swing, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh dengan olahraga secara rutin. Kamu bisa joging di pagi hari maupun bersepeda atau olahraga lain setidaknya 30 menit setiap hari. Rutin berolahraga dapat memperbaiki suasana hati serta meningkatkan produksi hormon yang membuatmu merasa bahagia lho.
2. Konsumsi Makanan Rutin dan Bergizi
Salah satu cara untuk memperbaiki mood swing adalah dnegan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Coba hindari makanan dengan kadar gula garam dan lemak, karena beberapa jenis makanan dapat membuatmu mengalami gangguan pencernaan. Kondisi tubuh yang tidak fit bisa membuat mood swingmu semakin parah. Untuk menghilangkan nyeri ketika PMS kamu juga bisa mengonsumsi teh jahe ataupun seduhan daun raspberry merah.
3. Minum Sejenis Obat Pereda Nyeri
Rasa nyeri yang datang dari PMS kadang juga menjadi penyebab mood swing. Untuk mengatasi nyeri PMS kamu dapat mengonsumsi beberapa obat pereda nyeri seperti ibuprofan dan lainnya. Tapi ingat jika nyeri berlanjut segera hubungi dokter ya!
4. Lakukan Meditasi dan Refreshing
Biasanya ketika banyak masalah kamu akan merasakan stress. Apalagi ketika banyak masalah yang datang ketika kamu memasuki masa PMS. Jangan biarkan stress membuat mood swing mu semakin parah. Cobalah meditasi dan yoga atau merefresh moodmu dengan menonton film dan melakukan hal hal menyenangkan lainnya.
Pastikan juga Blok-Addict sudah menghindarkan diri dari pekerjaan yang terlalu berat dan hindari memikirkan masalah-masalah kecil. Karena ini juga dapat mengganggu moodmu lho. Yuk sayangi diri sendiri dengan menghindari mood swing saat PMS!