BLOK-A – Depresi adalah gangguan mood yang mempengaruhi banyak orang dewasa di Indonesia maupun Dunia. Jumlahnya mungkin diperkirakan tinggi, karena banyak orang yang depresi tetapi malu dan takut untuk konsultasi kepada ahlinya.
Depresi sendiri memilki ciri utama seperti kesedihan, mudah tersinggung, perasaan hampa dan perubahan kognitif yang mempengaruhi fungsi. Nah bagaimana sih langkah awal untuk mengatasi depresi ini?
Yuk simak berikut ini.
Bangun Lingkungan yang Mendukung
Salah satu hal terpenting yang dilakukan adalah membangun pertemanan tidak toxic yang membuat lingkungan kamu mendukung suasana hati agar tetap positif.
Cara ini juga menjadikan seseorang agar pulih dari dari depresi.
Hindari Konsumsi Alkohol
Bagi sebagian orang, mengkonsumsi alkohol menjadi salah satu solusi untuk melupakan masalah. Faktanya, alkohol tidak dapat membantu kita untuk menjawab sebuah permasalah. Sebaliknya, minuman ini akan membuat kita terasa lebih tertekan.
Jaga Kualitas Tidur
Kualitas tidur bisa mempengaruhi suasana hati saat kita bangun, karena itu pentingnya orang yang mengalami gejala depresi menjaga pola tidurnya dan tidak tidur malam.
Tidur larut malam juga bisa menyebabkan kita berpikir berlebihan atau overthinking. Hal ini bisa memicu gejala depresi makin parah.
Pola Makan Sehat
Selain menjaga kualitas tidur, kita disarankan untuk menjaga pola makan yang sehat. Apa yang kita konsumsi juga menentukan kesehatan mental kita.
Dengan memperbaiki pola makan bisa menjadi salah satu cara awal untuk mencegah bahkan mengurangi gejala depresi.
Sebenarnya depresi itu disebabkan oleh persepsi kita pada masalah, yang akhirnya kita memaknai buruk sesuatu tersebut, yang membuat kita lebih khawatir dan ketakutan.