BLOK-A – Bersepeda biasanya dilakukan unntuk mengisi waktu seperti weekend atau saat senggang. Tapi sayangnya beberapa orang merasa capek usai bersepeda walau tidak melalui rute yang panjang. Hal ini bisa terjadi karena kurang pemanasan pada saat akan bersepeda, atau bisa jadi kalian salah dalam menempatakan badan selama bersepeda.
Bersepeda dengan posisi yang salah ternyata banyak risikonya loh. Maka dari itu ketahui posisi bersepeda yang benar sebelum gowes. Simak tips berikut untuk mengetahui posisi bersepeda yang tepat ya.
1. Posisi Kepala Sejajar Tulang Belakang
Untuk menghindari pusing kalian harus menempatkan posisi kepala sejajar lurus degan tulang belakang. Namun tetap fokuskan pandangan ke arah depan. Agar leher tidak sakit kalian harus merilekskan otot-otot di sekitar leher juga ya.
2. Tekuk Lengan Saat Bersepeda
Saat kalian memegang handlebar dengan tangan lurus dan tegang, maka akan membuat beban di bahu dan punggung menjadi semakin besar. maka dari itu tekuk lengan tangan agar badan tidak mudah lelah.
3. Gunakan Posisi Badan yang Tepat
Bersepeda membuat badan harus menyesuaikan dengan jenis sepeda dan medan yang dilalui. Contohnya, ketika kalian bersepeda di medan menanjak maka kalian harus membungkukkan badan untuk membuat sepeda lebih ringan dikayuh.
4. Bahu Menyesuaikan Posisi Lengan
Jangan berusaha menaikkan bahu atau menurunkannya ya. Karena dengan bahu yang rileks maka badan pun tidak mudah lelah.
5. Kaki Harus Kayuh Sepeda Sesuai Ritme
Dengan mengayuh sesuai ritme maka jalannya sepeda pun akan stabil dan kekuatan yang dikeluarkan lebih terjaga. Jangan lupa juga untuk menekuk kaki sedikit saat bersepeda ya, karena tips ini bisa membuat kaki tidak mudah kram atau kesemutan.
Beberapa tips ini bisa kalian coba lakukan saat bersepeda di Gowesata loh. Sehingga walaupun jarak tempuh Gowesata jauh tetapi badan akan tetap rileks dan bersepeda menjadi menyenangkan. Jangan lupa juga ya untuk mengamati Official Instagram @gowesata.id karena pendaftaran akan dibuka sebentar lagi!