BLOK-A – Pandemi virus corona mengubah gaya hidup masyarakat. Berbondong-bondong orang mulai menjalankan pola hidup sehat, salah satunya dengan memulai program diet untuk menjaga pola makan.
Dari segala jenis diet, diet Mediterania masih berada di urutan teratas daftar diet terbaik, sebagaimana mengutip dari laporan teranyar US News & World Report, Sabtu (9/1).
Sementara itu, dua jenis diet lainnya, yaitu DASH dan diet flexitarian menyusul di belakang diet Mediterania.
Ketiga jenis diet tersebut memang layak berada di urutan teratas daftar diet terbaik 2021. Pasalnya, ketiganya memiliki kesamaan, yaitu mudah diikuti dan fokus pada jenis makanan yang harus dimakan, bukan makanan yang harus dihindari atau dipangkas.
“Diet Mediterania ini benar-benar hanya berpusat pada makanan apa yang bisa dikonsumsi, alih-alih menghindari beberapa makanan tertentu,” ujar ahli diet, Maya Feller.
Berikut ini diet terbaik untuk tahun 2021:
1. Diet Mediterania
2. Diet flexitarian dan DASH
3. WW atau Weight Watchers
4. Diet MIND, diet Mayo Clinic
5. Diet Ornish, diet vegetarian, dan diet Nordik
Diet Mediterania sendiri adalah diet yang berfokus pada asupan sayur, buah, biji-bijian dan lemak sehat. Diet ini juga memasukkan sumber protein hewani yang sehat dalam daftar makanan yang dikonsumsi, seperti daging ayam tanpa kulit dan ikan.
Diet Mediterania juga memperbolehkan konsumsi daging merah, meski dalam jumlah terbatas.
Sementara itu, flexitarian merupakan diet atau pola makan yang lebih fleksibel, yang membantu Anda terbiasa mengurangi porsi asupan daging dan produk hewani serta memperbanyak sumber makanan nabati. Mudahnya, flexitarian merupakan diet vegetarian yang lebih fleksibel.
Terakhir adalah Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), program diet yang dirancang khusus untuk mencegah lonjakan tekanan darah. Program diet ini mengharuskan seseorang yang menjalankannya menekankan pola makan rendah garam dengan nutrisi seimbang.
Laporan kali juga menjadi pertama kalinya bagi US News & World Report memasukkan diet Noom yang berbasis aplikasi ke dalam penelitian. “Diet ini sebenarnya memperlihatkan kinerja yang baik di tahun pertama,” ujar editor pelaksana kesehatan US News & World Report, Angela Haupt.