Banyuwangi, blok-a.com – Banyak orang menganggap puasa sebagai waktu untuk mengurangi aktivitas fisik. Padahal, berolahraga secara rutin selama Ramadan tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Humas RSUD Genteng Banyuwangi, Sri Indayani, menjelaskan bahwa puasa tidak seharusnya menjadi halangan untuk tetap aktif secara fisik.
Dengan pemilihan waktu dan jenis olahraga yang tepat, seseorang tetap bisa menjaga kebugaran tubuh tanpa mengganggu ibadah.
“Hal ini penting untuk menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadan,” ujarnya, Selasa (11/3/2025).
Menurutnya, menentukan waktu olahraga menjadi hal penting agar tubuh tetap bugar tanpa menguras terlalu banyak energi. Waktu yang ideal untuk berolahraga adalah menjelang berbuka puasa, setelah berbuka, atau sebelum sahur.
Berolahraga sebelum berbuka, sekitar pukul 16.00 – 18.00, memungkinkan tubuh segera mendapatkan kembali cairan dan nutrisi setelah aktivitas fisik.
Sementara itu, olahraga setelah berbuka dapat membantu pencernaan dan menjaga kebugaran. Bagi mereka yang memiliki jadwal lebih fleksibel, olahraga sebelum sahur juga bisa menjadi pilihan, asalkan diimbangi dengan konsumsi makanan bergizi yang cukup sebagai sumber energi.
“Selama bulan puasa, pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu menguras banyak energi namun tetap efektif,” tandasnya.
Beberapa pilihan olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa antara lain jalan santai atau jogging di sekitar lingkungan rumah selama 30-60 menit, bersepeda dengan intensitas sedang di pagi atau sore hari, yoga untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, pilates yang melatih kekuatan inti dan postur tubuh, serta tai chi yang menekankan keseimbangan dan pernapasan.
Ia menegaskan bahwa menjaga keseimbangan tubuh selama puasa tidak hanya bergantung pada olahraga, tetapi juga pada asupan cairan dan makanan bergizi saat sahur dan berbuka.
Dengan pengaturan yang tepat, olahraga selama Ramadan tidak hanya membantu menjaga kesehatan, tetapi juga mendukung kelancaran ibadah puasa.
“Dengan pengaturan waktu dan jenis latihan yang tepat, diharapkan olahraga selama puasa dapat membantu menjaga kebugaran tanpa mengganggu keseimbangan energi tubuh,” pungkasnya.(kur/lio)