blok-a.com – Tak hanya produk kecantikan yang bisa membantu kulit lebih sehat maupun cerah. Namun makanan dan minuman yang dikonsumsi juga sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh termasuk juga mencerahkan kulit.
Kulit putih memang menjadi standar kecantikan di Indonesia hingga saat ini. Untuk itu banyak para wanita yang melakukan segala cara untuk mencapai standar kecantikan yaitu dengan cara memutihkan kulit.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencerahkan kulit mulai dari rajin menggunakan skincare, suntik putih, dan mengonsumsi vitamin. Namun selain itu kulit juga perlu dukungan dari makanan bergizi untuk bekerja lebih cepat.
Untuk itu blok-a.com merekomendasikan makanan sehat yang bisa membantu mencerahkan kulit seperti berikut ini.
1. Buah-buahan
Tak dapat dipungkiri bahwa buah memang memiliki banyak manfaat dan berperan penting untuk kesehatan tubuh termasuk kulit. Beberapa buah memiliki kandungan yang berfungsi untuk mencerahkan kulit.
Buah tersebut diantaranya adalah berry, alpukat, wortel, kiwi, dan semangka. Bukan tanpa alasan, namun buah tersebut memiliki kandungan yang kaya akan antioksidan, vitamin C, dan likopen.
2. Kuaci atau biji bunga matahari
Biji bunga matahari merupakan salah satu makanan yang kaya akan vitamin E dan selenium. Kandungan tersebut dapat membantu mencerahkan kulit karena merupakan co-factor terbentuknya glutation. Seperti yang telah diketahui bahwa glutathion merupakan salah satu kandungan yang dapat membantu mencerahkan kulit
3. Ikan-ikanan dan seafood
Cara lain untuk memutihkan kulit adalah dengan mengonsumsi ikan maupun seafood secara sering. Hal tersebut dikarenakan ikan mengandung omega 3 yang dapat menghilangkan bruntusan maupun jerawat. Namun perlu diketahui untuk menghindari lemak yang tinggi, konsumsilah ikan dengan cara direbus atau dikukus agar tubuh menjadi lebih sehat.
4. Susu kedelai
Pigmen atau warna kulit bergantung pada jumlah melanin yang terdapat dalam tubuh. Semakin banyak melanin dalam tubuh maka semakin gelap pigmen tubuh, begitu juga sebaliknya.
Di dalam susu kedelai terdapat kandungan yang dapat menurunkan melanin dalam tubuh. Oleh karena itu susu kedelai menjadi salah satu minuman yang mampu membantu mencerahkan kulit jika dikonsumsi secara rutin dan dengan porsi yang sesuai.
5. Kacang almond
Kacang almond memiliki kandungan vitamin E yang sangat tinggi. Seperti diketahui bahwa vitamin E berperan penting dalam membantu kulit lebih cerah dan lebih halus. Meskipun bagus untuk kesehatan, mengkonsumsi kacang almond juga perlu dibatasi. Hal tersebut dilakukan untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan. (hen)