BLOK-A – Menjadi seorang ibu, menyusui adalah sebuah keharusan demi menjaga bayi tetap sehat. Namun selama bulan Ramadan, ibu menyusui (busui) juga dihadapkan dengan ibadah puasa yang akan memberikan banyak pahala.
Kamu seorang busui? Yuk cari tahu cara agar tetap bisa memberi ASI dengan lancar sekalipun sedang berpuasa.
1. Minum air putih yang cukup
Pada umumnya memang setiap hari dianjurkan memenuhi kebutuhan air dalam tubuh dengan 8 gelas air. Namun untuk para ibu yang sedang menyusui disarankan untuk meminum lebih banyak air, sekitar 10 gelas air per hari.
Pembagian waktu dan banyak air minum yang paling pas untuk ibu menyusui ketika sahur dan buka adalah 1 gelas sebelum sahur, 3 gelas setelah sahur, 2 gelas ketika berbuka puasa, 2 gelas sebelum shalat tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.
2. Konsumsi susu khusus ibu menyusui
Kandungan yang terdapat pada susu bisa meningkatkan kualitas produksi dari ASI lho. Minum susu khusus ini saat sahur dan buka puasa. Selain memenuhi kebutuhan nutrisi kala menyusui, susu khusus ini juga memiliki rasa yang bermacam-macam sehingga tidak akan membuatmu mual.
3. Pijat area payudara sebelum tidur
Kondisi menjelang tidur akan membuat bagian tubuh terasa relaks. Ketika payudara tidak tegang maka produksi ASI pun akan lebih lancar. Jangan lupa untuk memijat secara perlahan, kamu bisa memijat di saat sebelum tidur maupun menjelang sahur.
4. Minum ASI Booster
Jika produksi ASI masih sedikit karena berpuasa, maka saatnya kamu mengonsumsi ASI Booster agar kuantiatas ASI meningkat. Untuk menemukan ASI booster yang tepat kamu bisa konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.