BLOK-A – Apakah kamu memiliki perut buncit? Perut buncit umumnya diakibatkan oleh lemak yang menumpuk di area perut. Meski menjadi senyawa dalam tubuh yang memiliki banyak manfaat, lemak juga bakal mengganggu penampilan fisikmu lho kalau terlalu berlebihan ‘ditimbun’.
Biasanya lemak yang menumpuk ini disebabkan oleh konsumsi makanan dalam jumlah berlebihan. Apa saja ya, makanan yang membuat perut menjadi buncit?
1. Fast food
Junk food atau fast food merupakan makanan cepat saji yang mengandung banyak lemak. Cara pengolahannya secara deep fried membuat penyerapan minyak ke dalam makanan lebih banyak sehingga mengandung kalori dalam jumlah yang banyak pula.
Fast food juga minim serat sehingga mempengaruhi kinerja pencernaan dan metabolisme. Jika dikonsumsi terus-menerus, maka makanan tersebut akan menimbulkan timbunan lemak dalam perut dan mengakibatkan perut menjadi buncit.
2. Makanan manis
Makanan manis yang mengandung banyak gula memang tidak baik untuk kesehatan. Meski gula dibutuhkan dalam tubuh sebagai salah satu cadangan energi, namun kelebihan gula juga bisa membuat perut menjadi buncit.
Kelebihan gula dalam tubuh biasanya diubah ke dalam sel lemak yang terkonsentrasi di area perut dan pinggang hingga tak heran ukuran perut menjadi lebih lebar.
3. Banyak mengonsumi karbo
Karbohidrat sebagai sumber energi biasanya dikonsumsi oleh banyak orang dalam bentuk makanan pokok seperti nasi. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang normal dan sesuai dengan kebutuhan, maka karbohidrat menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh.
Namun jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dan sudah melampaui kebutuhan energi, maka karbohidrat akan diubah menjadi lemak dan bisa membuat perut menjadi buncit. Jadi jangan sampai berlebihan mengkonsumsi karbo ya, terlebih ketika sedang diet.
4. Minuman bersoda
Minuman bersoda biasanya memiliki rasa manis dari gula sebagai salah satu komposisinya. Padahal mengkonsumsi gula yang berlebihan bisa memicu penumpukan lemak dalam tubuh. Tidak hanya itu, gula pada minuman bersoda meningkatkan kadar ghrelin dalam darah.
Ghrelin merupakan hormon yang bertanggung jawab menyampaikan informasi ke otak bahwa tubuh sedang lapar. Maka tak heran jika kamu makan banyak ketika mengonsumsi minuman bersoda. Selain gula dalam minuman bersoda yang memicu penumpukan lemak di perut, peningkatan kadar ghrelin juga memicu kenaikan berat badan karena selalu merasa lapar.