BLOK-A – Sakit tenggorokan serta batuk tentu saja mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan membuat tidur tak nyenyak. Biasanya batuk atau sakit tenggorokan disebabkan terpapar polusi udara atau kebiasaan merokok.
Ada beberapa makanan dan minuman yang dipercaya berkhasiat mengatasi batuk dan sakit tenggorokan. Berikut ini rekomendasinya, sebagaimana dilansir dari Medical News Today, Minggu (7/2).
1. Teh dan madu
Menurut beberapa penelitian, madu dapat meredakan batuk. Sebuah studi tentang pengobatan batuk malam hari pada anak-anak membandingkan madu hitam dengan obat dekstrometorfan penekan batuk dan tanpa pengobatan.
Para peneliti melaporkan bahwa madu memberikan kelegaan paling signifikan dari batuk, diikuti oleh dekstrometorfan.
Untuk menggunakan madu sebagai pengobatan batuk, campurkan 2 sendok teh dengan air hangat atau teh herbal. Minum ramuan ini sekali atau dua kali sehari. Jangan berikan madu kepada anak di bawah usia 1 tahun.
2. Jahe
Makanan untuk batuk yang kedua adalah jahe. Jahe dapat meredakan batuk kering atau asma karena memiliki sifat anti inflamasi. Jahe juga dapat meredakan mual dan nyeri.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa beberapa senyawa anti inflamasi dalam jahe dapat mengendurkan membran di saluran udara, yang dapat mengurangi batuk. Para peneliti terutama mempelajari efek jahe pada sel manusia dan hewan, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian.
Seduh teh jahe yang menenangkan dengan menambah 20-40 gram irisan jahe segar ke dalam secangkir air panas. Diamkan selama beberapa menit sebelum diminum. Tambahkan madu atau jus lemon untuk meningkatkan rasa dan lebih meredakan batuk.
3. Nanas
Nanas menjadi salah satu buah yang bisa membantu meredakan batuk. Buah satu ini mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi dan mukolitik, di mana kandungan ini bisa memecah lendir dan mengeluarkannya dari tubuh.
4. Thyme
Thyme memiliki kegunaan kuliner dan pengobatan untuk meredakan batuk, sakit tenggorokan, bronkitis dan masalah pencernaan.
Satu studi menemukan bahwa sirup obat batuk yang terdiri dari daun thyme dapat meredakan batuk lebih efektif dan lebih cepat daripada sirup plasebo pada orang dengan bronkitis akut.
Untuk mengobati batuk menggunakan thyme, carilah sirup obat batuk yang mengandung ramuan ini. Caranya adalah dengan membuat teh thyme dengan menambahkan 2 sendok teh thyme kering ke dalam secangkir air panas. Seduh selama 10 menit sebelum disaring dan diminum.
5. Bawang putih, jahe dan lemon
Untuk meredakan batuk, Anda bisa mengonsumsi ramuan sehat ini. Terbuat dari campuran bawang putih madu, jahe, lemon yang diseduh dengan air hangat. Ramuan itu akan membantu untuk membersihkan tenggorokan yang sakit dalam hitungan jam.
Bawang putih, lemon dan jahe memiliki kandungan senyawa yang dapat menghalau bakteri penyebab sakit tenggorokan. Sementara madu berperan sebagai agen penyembuhan dengan membangun kembali lapisan tenggorokan yang rusak karena batuk.