Blok-a.com – Pound fit merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang tengah viral karena berhasil memikat jutaan orang di seluruh dunia.
Olahraga ini pertama kali digagas oleh dua wanita asal Amerika Serikat pada 2011. Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom yang merupakan mantan pemain drum dan atlet merasa bahwa bermain drum dan berolahraga kardio bisa digabungkan menjadi sebuah aktivitas yang menyehatkan dan mengasyikan. Untuk itu mereka menciptakan ripstix atau stick drum ringan dengan berat 0,45 kg yang dirancang khusus untuk olahraga ini.
Olahraga pound fit masuk ke wilayah Indonesia sejak 2016 dan langsung mendapat respon positif dari masyarakat.
Bermodal matras dan juga sepasang ripstix seharga Rp300.000 olahraga pound fit ini diusung oleh salah satu praktisi tanah air saat itu, Tari Wirtjes.
Hingga pada tahun 2019, ia mendatangkan founder olahraga pound fit yang disambut positif hingga menobatkan Indonesia sebagai pasar kedua pound fit setelah Amerika Serikat.
Pound fit melakukan serangkaian gerakan yang terinspirasi dari yoga, pilates, dan gerakan menabuh drum, yang semuanya dilakukan sambil memegang drumsticks. Olahraga ini diiringi berbagai variasi musik seperti musik pop, rock, hip-hop, dan lain-lain.
Gerakan Dasar Pound Fit
Mengutip lifestylebisnis.com olahraga pound fit memiliki empat gerakan dasar. Pertama, gerakan set. Gerakan ini dikembangkan dari squat yang melibatkan kuda-kuda dengan punggung tegak dan bahu rileks. Selanjutnya, bentuk gerakan deep squat sambil memegang stik drum di kedua tangan.
Kedua, gerakan lunge. Gerakan ini dilakukan dengan merentangkan kaki kiri ke belakang sambil menekuk lutut kaki kanan dan badan diturunkan secara perlahan.
Ketiga, gerakan kit. Gerakan ini dilakukan di atas matras dengan posisi duduk dengan punggung tegak. Kedua tangan direntangkan ke depan dan kedua kaki ditekuk seperti dalam posisi duduk olahraga yoga.
Keempat, gerakan thigh and asset. Gerakan ini dilakukan di atas matras dengan posisi badan berbaring terlentang. Tekuk lutut dan angkat pinggul perlahan, seperti gerakan bridge pose dalam olahraga yoga.
Kemudian tahan posisi tersebut beberapa detik dengan tangan diletakkan di samping.
Manfaat Olahraga Pound Fit
1. Menurunkan Berat Badan
Olahraga pound fit merupakan metode aktif untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini dikarenakan seluruh otot tubuh terlibat, terutama otot inti dan otot perut yang berperan penting dalam mengatur metabolisme tubuh.
2. Menjaga Keseimbangan dan Koordinasi Tubuh
Olahraga pound fit membantu menjaga keseimbangan, koordinasi, meningkatkan fleksibilitas serta mobilitas tubuh. Gerakan yang diikuti dengan irama musik ini mengembangkan keterampilan motorik, kognitif, dan sensorik yang berguna untuk mencegah cedera dan nyeri otot.
3. Mengurangi Stres
Olahraga pound fit merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stress karena dapat melepaskan hormon endorfin (hormon kebahagiaan). hormon endorfin dapat meningkatkan perasaan rileks, kebahagiaan, serta kepercayaan diri. Menabuh drum dengan ripstix dapat membantu dalam mengekspresikan emosi dan pelepasan frustasi yang dapat membantu perasaan lebih lega dan tenang setelah berolahraga.
4. Melatih Kepercayaan Diri
Olahraga pound fit dapat meningkatkan kepercayaan diri dengan menguatkan kemampuan tubuh melalui gerakan energik dan dinamis. Dengan kepercayaan diri yang tinggi, berinteraksi dengan orang lain serta mencapai tujuan masing-masing juga akan terasa lebih mudah.
5. Meningkatkan Mood dan Melatih Mental
Olahraga pound fit dapat meningkatkan mood, merangsang rasa rileks, serta meningkatkan rasa percaya diri yang akan berdampak positif pada kesehatan mental. Olahraga pound fit juga dapat meningkatkan fokus, kreativitas, serta produktivitas yang akan berdampak positif pada keseluruhan kinerja.
Alasan Dibalik Viralnya Olahraga Pound Fit
1. Dapat Dilakukan di Mana Saja
Olahraga pound fit awalnya hanya dapat dilakukan di studio. Komunitas Pound Fit Indonesia melakukan perluasan eksposur sehingga olahraga ini mulai diperluas ke dalam mal.
Dari situlah orang-orang mulai mengenal olahraga pound fit dan menyadari bahwa olahraga ini dapat dilakukan di luar ruangan atau tempat terbuka.
2. Olahraga yang Bersifat Inklusif
Olahraga pound fit dapat diikuti berbagai kalangan termasuk laki-laki, perempuan, tua, muda, pemula, hingga profesional. Tidak ada batasan usia dalam olahraga pound fit.
Olahraga pound fit juga menerima dan memperhatikan peserta dengan kebutuhan khusus di mana jika mereka bergabung akan ditempatkan di posisi paling depan dan hanya perlu mengikuti gerakan ripstix sesuai arahan instruktur.
3. Memiliki Banyak Komunitas
Olahraga pound fit telah menjadi komunitas besar dan solid yang terdiri dari individu dengan minat serta tujuan yang serupa, yaitu berpartisipasi dalam aktivitas olahraga yang menyenangkan dan sehat.
4. Mudah Diadaptasi
Olahraga pound fit mudah diadaptasi siapa saja tanpa memandang usia, jenis kelamin, hingga tingkat kebugaran.
Tidak ada aturan atau gerakan kaku yang harus diikuti dengan ketat sehingga siapa saja bisa menyesuaikan gerakan serta intensitas sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh masing-masing.
5. Kombinasi Gerakan dan Musik yang Asik
Olahraga pound fit menarik karena diiringi dengan musik. Musik yang dipilih bisa dari berbagai genre sesuai dengan selera dan suasana hati.
Musik energik dan ritmis dapat meningkatkan semangat serta motivasi selama berolahraga. (mg4/lio)