Blok-a.com – Sauna, yang dikenal dengan ruangan panas dan kering, merupakan salah satu cara populer untuk relaksasi dan meningkatkan kesehatan tubuh.
Dalam sebuah video yang diunggah di akun TikTok @farhanzubedi, dokter Farhan Zubedi mengatakan bahwa sauna berasal dari Finlandia, yang pada awalnya digunakan oleh orang Finlandia untuk menghangatkan tubuh di musim dingin.
“Biasanya sauna ini terdapat di pusat kebugaran atau bisa juga di tempat lainnya. Nah sauna ini berasal dari negara Finlandia yang dulunya digunakan oleh orang-orang Finland untuk menghangatkan diri ketika musim dingin datang,” jelas dokter Farhan.
Dokter Farhan menjelaskan bahwa sauna memiliki temperatur yang bisa mencapai 70 hingga 100 derajat Celsius dengan kelembaban yang sangat rendah, sekitar 5 hingga 10 persen. Dengan kondisi tersebut, sauna memberikan sensasi panas dan kering yang berbeda dibandingkan dengan bentuk relaksasi lainnya.
“Temperaturnya bisa mencapai 70 sampai 100 derajat Celsius dengan kelembaban yang rendah sekitar 5 sampai 10 persen,” kata dokter Farhan.
Sauna bermanfaat jika dilakukan setelah berolahraga, terutama bagi mereka yang tubuhnya dalam keadaan sehat dan tidak memiliki masalah jantung. Dokter Farhan menyarankan durasi sauna sekitar 5 hingga 15 menit, tergantung pada kenyamanan dan kemampuan tubuh.
“Bagi kamu yang habis berolahraga, sedang sehat dan tidak memiliki masalah jantung, dianjurkan untuk bersauna sekitar 5 sampai 15 menit saja, tergantung kesanggupan,” ujar dokter Farhan.
Manfaat sauna sangat beragam. Salah satunya adalah kemampuannya untuk meredakan stres. Selain itu, sauna juga berperan dalam meningkatkan kinerja jantung dan pembuluh darah. Proses pemanasan tubuh merangsang sirkulasi darah yang baik untuk kesehatan jantung dan sistem peredaran darah secara keseluruhan.
Tidak hanya itu, sauna juga memberikan manfaat untuk kulit dengan membuka pori-pori yang tersumbat serta memperlancar sirkulasi darah.
Dokter Farhan juga merujuk pada penelitian yang menunjukkan bahwa menggabungkan sauna dengan olahraga dapat memiliki dampak positif pada jantung, paru-paru, tekanan darah, dan kadar kolesterol.
“Bahkan di sebuah penelitian terlihat bahwa olahraga yang diikuti dengan sauna mempunyai efek yang baik untuk jantung dan paru, tekanan darah, dan juga kadar kolesterol,” jelas dokter Farhan.
Meskipun bersauna memiliki banyak manfaat, dokter Farhan mengingatkan agar tidak lupa mendinginkan tubuh secara perlahan dan menghidrasi tubuh dengan minum air putih.
“Oh iya setelah fauna, jangan lupa untuk mendinginkan diri secara pelan-pelan dan juga hidrasi dengan minum air putih ya,” pesannya.