COVID 19 – VAKSINASI NASIONAL
COVID 19 – NASIONAL
COVID 19 – JAKARTA
COVID 19 – YOGYAKARTA
COVID 19 – JABAR
COVID 19 – JATIM
COVID 19 – SURABAYA
COVID 19 – RS LAPANGAN IJEN MALANG
WHO COVID 19
BLOK-A – Bekerja merupakan kebutuhan hidup yang harusnya tetap dijalankan meskipun dalam kondisi puasa. Perasaan lemas dan malas bekerja pasti muncul, tapi kamu bisa menyelesaikan hal itu dengan melakukan beberapa tips dilansir dari pegi-pegi berikut ini!
1. Istirahat cukup
Puasa kerap membuat sebagian orang merasa mengantuk dan lelah. Untuk menghindari ngantuk selama bekerja karena puasa, kamu bisa mengoptimalkan istirahat di malam hari. Perhatikan waktu-waktu istirahat untuk menjaga tubuh tetap fit dan semangat melakukan berbagai kegiatan pekerjaan di siang hari. Apalagi sahur mengharuskan kamu untuk bangun lebih awal dan memotong jam istirahatmu.
Kembalikan energimu yang hilang selama puasa dengan istirahat tepat sehabis berbuka hingga menjelang sahur.
2. Berhenti melihat jam
Kebiasaan memperhatikan jam untuk menunggu waktu buka puasa akan membuat hari-harimu semakin terasa berjalan dengan lambat. Fokuskan pikiranmu untuk sesegera mungkin melakukan pekerjaan dengan baik tanpa perlu memperhatikan lama waktu menuju adzan maghrib. Dengan begitu waktu tidak akan terlalu terasa dan kamu dapat menyelesaikan tugas kantormu dengan baik.
3. Penuhi kebutuhan air saat sahur
Waktu sahur dan berbuka yang cukup jauh membuat tubuh tidak mendapat asupan air selama berpuasa. Namun kamu bisa tetap mencukup kebutuhan air dalam tubuhmu dengan minum banyak sir saat sahur.
Menurut Food and Nutrition Board (FNB), seorang pria membutuhkan 3,7 liter air putih setiap harinya, sedangkan wanita membutuhkan 2,7 liter air putih setiap hari. Setidaknya kamu telah mengonsumsi lebih dari setengah kebutuhan air yang dianjurkan.
4. Pilih aktivitas sedikit keringat
Kamu perlu memperhatikan jenis aktivitas yang akan kamu lakukan ketika sedang berpuasa. Pilih aktivitas yang tidak membuatmu terlalu lelah dan mengeluarkan banyak keringat selama bekerja. Puasamu akan terganggu dan kamu akan merasa jauh lebih lelah apabila kamu melalukan pekerjaan terlalu banyak.
Blok-Addict, yuk tingkatkan semangat kerjamu saat berpuasa dengan lakukan 4 tips di atas ya!
Content Writer. TikTok Addict. Beads Maker.
